nogi

Proponuje cwiczyc nogi w pierwszy dzien jako priorytetowa grupa.Nie lacz nog z innymi grupami dopoki nie zaczna byc proporcjonalne z reszta ciala.
Trening Huberta81 jest ok,ale zmienilbym ilosc powtorzen przysiadow ze sztanga na 12 i dodalbym jeszcze jedno cwiczenie na lydki.

ocknął sie, zeby nogi zaczac robic... oby coraz mniej takich sezonow na silowniach

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-30 10:18:31

sezonow na silowniach to miales na mysli?
no moge przeznaczyc bez problemowo;) lecz mysle ze barki i nogi jakos zabardzo nie koliduja ze soba:)

no moge przeznaczyc bez problemowo;) lecz mysle ze barki i nogi jakos zabardzo nie koliduja ze soba:

Widac, ze nigdy nie cwiczyles nog. Po pierwszym treningu sie przekonasz, ze KOLIDUJA.

wiesz co...

a ja Ci doradze inaczej- zmień program na 4 dni, a nogi trenuje 2x w tygodniu[zawsze na początku treningu]
i zawsze jakaś forma przysiadu, zawsze żuraw... i dodatki

z 3 seriami wyprostów i uginań nic nie koliduje