FBW do spr

Po raz kolejny uaktualniam.

Czy to dobry plan FBW:

A

Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi skos +
wiosłowanie sztangą
push press
wyciskanie francuskie 3s 10-10-10
+brzuch

B

MC
Wyciskanie sztangi skos +
wiosłowanie sztangą
push press
uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s 10-10-10
+łydki

Ćwiczenia podstawowe mam zamiar wykonywać rampą.
Każde ćw 8serii w kolejności 50%-6,60%-6,70%-5,75%-5,80%-4,85%-4,90%-MAX

Jest OK?

Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-09-01 13:32:03

Odświeżam po raz 4.

Nie wiem czemu nikt mi nie chce tylko ocenić planu bo wiem że zły plan to marnowanie czasu no proszę was.

bula0160

Powiadomienia siadły chyba bo zobaczyłem na głównej stronie. POPRAWIONY

A

Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi poziom
wiosłowanie sztangą
wyciskanie zołnierskie
uginanie ze sztanga stojac
+brzuch

B

MC
Wyciskanie sztangi skos +
wiosłowanie sztangą
wyciskanie sztangielek
prostowanie (np francuz)
+łydki

ale mozesz cos bardziej konkretnego zastosować np zajrzyj na koncepcje TRAKTORA

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

pozdrawiam , nastepnym razem napisz email jak by było głucho