dmochal sie odchudza

Podsumowanie kolejnego dnia.
Generalnie plan wykonany. Dieta trzymana jak należy. No moze poza zbyt dluga przerwa miedzy 3 i 4 posiłkiem(ok 4 godzin). Cięzko jest mi zjesc to wszystko. Moze trzeba poszukac jakichs ciekawych przepisów zeby nie było tak monotonnie.
Trening:aeroby 45 minut(25 cross trainer i 20 bieżnia) w przedziale tetna 125 - 135.
Dziś waga pokazała 90,20. mam nadzieje że to zwiastun przekroczenia magicznej 90. Ważył bede sie co tydzien we wtorek i podawał wynik. Jutro bede miał wiecej czasu to wrzuce moze wymiary.

Jak sie okazało jednak nie miałem wiecej czasu wiec wymiary wrzuce pod koniec tego tygodnia. Z powodów prywatnych przez tydzień nie robiłem podsumowań. Z tych samych powodów w ciagu tego tygodnia były dwa dni totalnie bez diety i treningu za to z butlka whisky:(. Ale nie daje za wygrana i jade dalej. Nie miało to żadnego związku z brakiem motywacji czy czyms takim. Co to to nie. Mam cel i musze go osiągnąć. W pozostałe dni dieta była trzymana mniej wiecej w ramach takich jak jest wrzucona. Trening robie FBW tez tak jak podałem. Niestety waga przez ten tydzień nie spadła. Ale to prawdopodobnie przez te dwa dni opijstwa. Od teraz bede juz na bieżaco pisał co i jak a pod koniec tygodnia wrzuce wymiary. dZis skonczyło mi sie białko. W piatek pewnie skonczy sie BCAA wiec bede zamawiał suple. dołoże do tego tez omega 3. Myslicie ze warto jeszcze cos dorzucic?

Kolejne dwa dni za mna. Wczoraj był dzien bez treningu bo do 22 byłem w pracy(takie życie). Natomiast dieta trzymana jak należy. Dzisiaj postanowiłem nieco urozmaić i posiłki wyglądały nastepujaco:
9:30 owsianka, dwa jajka, dwie śliwki
12:00 kulki z miesa wołowego i ryżu + kilka kromek pieczywa wasa + surówka z kiszonej kapusty+ orzechy laskowe
15:30 dwie duże kromki chleba pełnoziarnistego + poledwica z kurczaka + papryka+ orzechy laksowe
18:30 piers z kurczaka + ryz brazowy + kiszona kapusta
20:15 trening.
teraz jem jajka a po treningu dwie sliwki
Przed snem ok 24 pól kostki twarogu póltłustego
Z treningu jestem mega zadowolony. Wyszedłem naprawde zmachany. Gorzej ze waga stoi w miejscu. Zaczynam sie obawiac. Moze zmniejszyc weglowodany?

zwieksz aero :) możesz zmniejszyć ilośc wegli na rzecz tłuszczy (zdrowych ile ci ich wychodzi?)
omega 3 jak najbardziej vitaminki

Omege zamówiłem. W tej chwili tłuszcze ok 85g.
Zastanawiałem sie czy aero nie robic po siłowym(jesli dam rade) a w dni bez siłowego interwały.

Udało mi sei wreszcie zmierzyc.
pas(mierzone na wysokosci pepka- 101
klatka luz- 106
biceps - 37
udo nie wiem w którym miejscu sie mierzy.