Forma plażowa

A więc tak..zacznę od tego, że aktualnie jestem na ogólnorozwojowym do końca sierpnia, brak diety.. po treningu ogólnorozwojowym planuję masować dieta + trening, ale nie chce sylwetki typu wielka 60-co centymetrowa łapa zalana tłuszczem tylko iść w kierunku sylwetki plażowej (dobrze zbudowana klata, łapy, plecy, kaloryfer, wyeksponowane mięśnie i etc..) i zastanawiam się jak iść do celu, czy po ogólnorozwojowym najpierw pomasować, zrobić byczka potem redukcja i rzeźba czy najpierw wycinka potem masa a na końcu rzeźba ?

aktualnie
http://imageshack.us/photo/my-images/830/20110528005.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/695/20110528001l.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/857/20110528002.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/807/20110528455.jpg/

cel - coś takiego na oko zblizonego
http://imageshack.us/photo/my-images/155/cel22222.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/402/cel11111.jpg/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: dobrze zbudowana sylwetka

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: aktualnie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko UNS

Zmieniony przez - RobimyByka w dniu 2011-08-28 22:39:43

RobimyByka

Posłchuaj żeby uzyskac estetyczna sylwetke , trzeba dużo pracy cierpliwosci i wyrzeczen, najpierw to skup sie na MASIE i zbuduj duża solidna sylwetke a pozniej sie baw w sylwetce i tylko (ZA pomoca DIETY) mozesz odsłonic miesnie.

zasada jest prosta odnosnie treningu jakikolwiek system wybierzesz ćwiczenia BAZOWE to podstawa a reszta to dodatki, (kosmetyka ciała)

a przed toba widze po zdjecia dużu dużo pracy .

zajrzyj tutaj i przeczytaj taki plan na pierwsze tygodnie sensowne

traktor 71
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

pytania??

oooo chłopie.

Na taką przemiane to kilka lat ciężkich ćwiczeń z odpowiednią dietą, suplementami.

Jak genetycznie nie jesteś do tego stworzony to nie wiadomo czy nawet to pomorze.

Zacznij ćwiczyć, uzbrój się w cierpliwość i może za kilka lat osiągniesz pożądany efekt.