ja zrobic 50 cm w łapie

tomas pytam bo mam spory problem żeby się przebić a jakąs tam wiedze mam skoro z 24 zrobiłem w szczycie 48 ale widocznie za małą na 50

wspaniale byłoby gdybyś wypełnił ankietę- można by określic już z wiekszą dokładnością czy owe ręce odstają od reszty, czy powinieneś nadal rozwijac się równomiernie, czy też wprowadzić jakies priorytety...

a oto owa ankieta;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

I nagraj przysiad. Albo jesteś fenomenem jednym na 10 000 000 (320 RAW to wynik światowy jakby nie było) albo kitujesz


EDIT wystarczy jak nagrasz 300, nie będę już taki.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-05 20:03:39

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:m
WIEK:27
WZROST:181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:116
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:39
OBWÓD BICEPSU:47
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:76
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:132
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:26%

[dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [240*3 RAW] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [280 RAW] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [185 RAW] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [nie przesadzam z ciężarem] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [110 z wybiciem ] - trzy różne


****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie istotne
PRZEBYTE KONTUZJE:miałem kilka kontuzji rąk ale mogę normalnie ćwiczyc
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************
Nie stosuję diety staram sie jeść w miare rozsądnie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:przez ostatni rok tylko kreatyna
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE raczej nie

całości nie wypełniłem ale mam nadzieję że pomorze to co napisałem. hubert 320 RAW bez dopingu i technicznie , wątpię żeby to było możliwe po 2 miesiącach treningu nóg. nigdzie nie napisałem że RAW

ciężko aby to 47 było mięśniem ... przy wadze 116 kg co od 2 miesięcy ćwiczysz nogi i już 240 ? A to krwa fenomen xD

Wlasnie na taka odpowiedz czekalem przez cale dwa miesiace.

Patrz na daty. Sadzac po tempie jego osiagniec silowych i masowych, autor juz na pewno przekroczyl "szescdziesiatke".

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-22 22:40:58