od 1.5 miesiąca uprawiam tajski+siłownia
mój plan treningowy wygląda tak
poniedziałek tajski 8.00 g 19.00 klata+bic
wtorek plecy+nogi
śdoda tajski 8.00 g19.00 barki+triceps
czwartek klata+bic
piątek tajski 8.00 plecy nogi
sobota barki triceps
niedziela wolne
dodam ze treningi muai thai są bardzo intensywne , a treningi siłowe , mniej intensywne gdyż po prostu jestem zmęczony .
wiek 26 lat
wzrost 185cm
waga 85kg
cel masa
stan zdrowia : zdrowy
brak doświadczenia z suplementami i dopingiem
dieta: staram się przestrzegać jem 5-8 posilkow (dieta bialkowa zapisana przez dietetyka )
Staz treningowy : tylko 45 dni
Szukam czegos w cenie do 300 zl/miesiac co pomoglo by mi zbudowac mase + zwiekszyc wytrzymalosc i regeneracje
pozdrawiam i dziekuje