Dieta na masę do oceny, 90kg

OK dzięki za rady w takim razie po treningu dam ryż + karczek, po prostu w dni treningowe pozamieniam posiłki

Obecnie tak to wygląda i tych posiłków się trzymam. Nie ma o******lania się!!

Zmieniony przez - n3x w dniu 2011-09-08 17:28:27

warzyw mało 300g do posiłku...

dałbym jakies orzechy do 2śniadania i jakies warzywko
okołoteeningowo wyrzuc oliwe,
ten chleb z ostatniego posiłku daj do jajek i dodaj do nich warzyw
ser daj półtłusty + oliwa i jakies warzywa

warzyw mało daj wiecej jak s.m.p.a mówi

sory chłopaki źle napisałem, warzyw paczke 750gr mam na 3 razy więc jem po 250gr do posiłku

ale generalnie obecna dieta jest OK?? Oczywiście tak jak napisałem warzyw dziennie jest 500gram a nie 200

Ostatecznie czy może to tak wyglądać:





Wolę chleb do sera niż do jajek.
W dni nietreningowe rezygnuje z 100gr ryżu z posiłku o 18:00, reszta bez zmian

nom ja już napisłąem ci wczesniej co bym zmienił, oliwe wywal z potreningowego.