Rozplanowanie ciężaru przy rampie w Push/Pull

Zmieniłem metodę treningową z piramidki na rampę. Mam jednak mały problem z odpowiednim rozplanowaniem ciężaru. Trenuję planem push/pull na masę.
Jak powinna wyglądać rampa kiedy wykonuję np. 3 serie wiosła i 4s klatki, albo przy izolowanych ćwiczeniach jak np. unoszenie ramion ze sztangą?

Czy taki dobór ciężaru będzie prawidłowy?

Np. 4 serie wyciskania sztangi na skosie +

10x45kg
10x55kg
10x65kg
10x75kg

3s wiosła w opadzie

56x8
66x8
76x8

4s przysiadu

8x60
8x75
8x90
8x105

5s martwego ciągu

6x50
6x65
6x80
6x95
6x110

Czy stosować też rampę w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku, dipsy, shrugsy i unoszenie ramion ze sztangą?

Plan, którym ćwiczę

Push:

Przysiad 4x8
Wyciskanie na skosie 4x10
Push press 4x6
Dipsy 3x8
Wspięcia 3s

Pull:

Martwy ciąg 5x6
Drążek 4x10
Wiosło 3x8
Shrugs 3x15-20
Uginanie ramion ze sztangą 3x10

popełniasz podstawowy błąd rampa nie zakłada z góry ilości serii

w rampie określasz sobie ilość powtórzeń w serii i dokładasz dotąd dopóki nie wyrobisz założonej liczby powtórzeń, jeśli nie chcesz wykonywać wielu serii możesz zrobić rampę dość szeroko rozłożonymi ciężarami np co 10kg

jednak jeśli stosujesz rampę ilość serii w głównej mierze dostosowujesz do dnia, dajesz radę robisz więcej serii, masz słabszy dzień robisz analogicznie mniej

albo stosuj rampę albo wyznaczaj sobie z góry ilość serii do wykonania