Cykl Treningowy

Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować
Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P
Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan
http://www.t-motywator.pvv.pl/2009/09/metoda-treningowa-pfs.html

Rozpiska miałby wyglądać następująco:

Poniedziałek - KB
Wtorek - Siłownia
Środa - KB
Czwartek - Siłownia
Piątek - KB
Sobota - Siłownia
I w niedziele chciałbym pobiegać tak około 6-7km średnim tempem

I teraz pytanie czy tego wszystkiego nie jest za dużo
Ewentualnie mógłbym dorzucić jakieś BCAA co miesiąc, żebym się nie przetrenował. Postaram się spać przynajmniej 8godzin i dużo i zdrowo jeść, czy to wystarczy? Zależy mi póki co tak samo na KB co na Siłowni, chcę poprawić formę na kb a jednocześnie przymasować kilka kg..
Co myślicie?

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-08-29 17:32:31

Jak się przyłożysz do diety to da rade, z tym że wolniej efekty będą.

BCAA śmiało możesz brać przed każdym treningiem, zarówno KB jak i siłowym. Niedzielę lepiej daj sobie wolną. Biegać możesz zawsze 2-3 godziny po treningu i też będzie dobrze, a jeden dzień w tygodniu na regenerację to i tak niewiele.
W zależności od godziny, po siłce możesz zjeść posiłek, odpocząć ze 2 godzinki i będziesz gotowy do biegu :)