Pytanie Od Chudego Na Masę [FOTO]

Wiem ze sa Poradniki Dla Poczatkujacych ale pod samą masę jest ich tak dużo że nie wiem od którego zacząć... Liczę że pomożecie bo ja TOTALNIE zielony jestem :) Chciałbym nieco przytyć i przypakować wystarczy mi lekko.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 63 kg

Wzrost : 173 cm

Cel treningowy : Wzrost masy i mięśni oczywiście

Staż treningowy na siłowni : brak nie licząc rzadkie wizyty w domowej

Uprawiane inne sporty : czasami biegi i jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu : Sztanga wlasnej roboty (tzn. ojciec tokarz w pracy zrobil) wymienne talerze lacznie max jakos lekko ponad 40 kg, laweczka, hantla 5kg, rowerek statyczny, steper, worek bokserski jesli to cos daje oraz rura do podciagania (mini silka w piwnicy zrobiona)

Odżywianie: Czesto slodycze jem, lubie mieso czesto jem tluste i ciezkie potrawy

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak


O to ja, nie wiem czy sie przyda...
http://i52.tinypic.com/fwn7nb.jpg

Zmieniony przez - HanysBoy89 w dniu 2011-08-29 18:29:28

Przpisywał nie będe, podam linka i przeczytaj posty traktora
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Z tym co masz dasz radę spokojnie wykonać wszystkie ćwiczenia z w/w tematu. Pamiętaj bez jedzenia masy nie zdobędziesz. Jak masz jakieś pytania to dawaj. Pewnie się zapytasz a gdzie biceps albo triceps.