faul92
Witam !
Potrzebuje waszej pomocy . Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i wage osiagam 91 kg . Chcialbym zjechac tluszcz z brzucha i klatki piersiowej , w tych miejscach mam tego najwiecej . Gralem kiedys w unihokeja i chodzilem na basen regularnie .Niestety przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez ta chorobe blakalem sie po lekarzach i niestety musialem przerwac treningi i troszeczke zaniedbalem swoja budowe ciala . Chcialbym powrocic do tego co bylo kiedys . Od 2 miesiecy robie regularne pompeczki i teraz jestem w stanie powrocic na silownie . CZy bylby ktos wstanie , doradzic mi , pomoc ulozyc diete i plan cwiczen ? Prosze o odpowiedz i pozdrawiam .
P.S Przepraszam za bledyspowodowane niedzialajacym klawiszem alt :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19 lat
Waga: 91
Wzrost: 182
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 35.5
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co 2 tygodnie zawody jako sedzia boiskowy 60 minut biegu z przerwani co 20 minut . przerwy 10 minutowe . Od niedawna Silownia 3 razy w tygodniu , bieganie 4 razy w tygodniu i 22 razy basen
Odżywianie: wakacje czas wypoczynku zrobil swoje . Posilki byly kaloryczne . nie lubie ogorkow swiezych i platkow owsianych
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na pylki i roztocza
Stan zdrowia: zdrowy jAK ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3xtydzien , bieganie 4xtydznien , basen 2x tydzien
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner , cla
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje ceny nie graja roli
Stosowane wcześniej diety: brak
Potrzebuje waszej pomocy . Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i wage osiagam 91 kg . Chcialbym zjechac tluszcz z brzucha i klatki piersiowej , w tych miejscach mam tego najwiecej . Gralem kiedys w unihokeja i chodzilem na basen regularnie .Niestety przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez ta chorobe blakalem sie po lekarzach i niestety musialem przerwac treningi i troszeczke zaniedbalem swoja budowe ciala . Chcialbym powrocic do tego co bylo kiedys . Od 2 miesiecy robie regularne pompeczki i teraz jestem w stanie powrocic na silownie . CZy bylby ktos wstanie , doradzic mi , pomoc ulozyc diete i plan cwiczen ? Prosze o odpowiedz i pozdrawiam .
P.S Przepraszam za bledyspowodowane niedzialajacym klawiszem alt :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19 lat
Waga: 91
Wzrost: 182
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 35.5
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co 2 tygodnie zawody jako sedzia boiskowy 60 minut biegu z przerwani co 20 minut . przerwy 10 minutowe . Od niedawna Silownia 3 razy w tygodniu , bieganie 4 razy w tygodniu i 22 razy basen
Odżywianie: wakacje czas wypoczynku zrobil swoje . Posilki byly kaloryczne . nie lubie ogorkow swiezych i platkow owsianych
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na pylki i roztocza
Stan zdrowia: zdrowy jAK ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3xtydzien , bieganie 4xtydznien , basen 2x tydzien
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner , cla
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje ceny nie graja roli
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
kocio2009
