Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
890
Poza tym zalezy mi zasadniczo na rozbudowie ogolnej nie robieniujakis szczegolow, mysle ze okres jesienno zimowy jest do tego odpowiedni a ksztaltem itd bede sie zajmowal na wiosne.
Ale jak wspominalem jedyna moja obawa to ze fbw mnie nie zmeczy bo robie splity z potrojnymi a nawet poczwornymi seriami bardzo bolesne i po takim treningu czuje ze cos tam z siebie dalem
I tak już jakoś wygladam :P
Szacuny
536
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
To od razu Ci napisze: w FBW nie ma miejsca na rozpietki, uginania o kolanko itp - to kosmetyka, ktora nie winna sie znajdowac w planie glownym.
Jesli masz 3 dni to skorzystaj z hybrydy:
1 dzien: Push
2 dzien: pull
3 dzien: FBW
W push i pull ustalasz rampy dla molohow ciezarowych, a dni FBW mozesz przeznaczyc na cw. pomocnicze i kosmetyczne w roznych sekwencjach tj. MDS'y, trisety, gigantsety itp.