Plan 4 dniowy do oceny

Witam chciał bym się poradzić co do planu treningowego.
Mam 20 lat waga 85kg wzrost 182cm
Ułożyłem plan treningowy i zastanawiam się co jest w nim do poprawy
Proszę o pomoc.

Wtorek

Plecy
MC 5x8-6
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8
Szrugsy 3x15/12-10

Brzuch
Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 (allachy na wyciągu)
Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką)

Środa

Klata
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6
Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8
Krzyżowanie linek 3x15/12-10

Triceps
Wycisk wąsko w docisku 4x8-6
Czachołamacze 3x10-8
Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10

Piątek

Nogi
Przysiady przednie 4x8-6
Wykroki 3x10-8
Prostowanie siedząc 3x15/12-10
Żuraw 4x10-8
Uginanie leżąc 3x15/12-10
Wspięcia stojąc 4 serie
Wspięcia siedząc 4 serie

Sobota

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8
Wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12

Biceps
Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8
Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10
Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10

Mało informacji o sobie podałeś.Więc trudno tutaj oceniać plan indywidualnie.

Ale ogólnie rzecz biorąc-trening dobry i składny.Błędów nie ma.

ok dodaje informacje o sobie.
Trening na masę
Staż: 2 lata od 2 miesięcy na profesjonalnej siłowni wcześniej trening w warunkach domowych (ławeczka, hantle itp.)
Stosuje zarysy diety na masę bo praca nie pozwala na utrzymanie całej diety
Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów.

Czyli nie dawno zacząłeś ćwiczyć.
Ja bym proponował fbw 3x w tygodniu.Do tego w miarę możliwości staraj się trzymać dietę.

Więcej ci nie potrzeba przy takim stopniu zaawansowania.