Cwiczenia, Harmonogram. POMOCY!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 517

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mati1257

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Witam. Proszę o pomoc. Jestem chłopakiem mam 17 lat, 64 kg i 186cm wzrostu. Od niedawna ćwiczę w domowych warunkach wszystkie partie mięśni. proszę jednak o pomoc. nie wiem dokładnie ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać. Chce poprawić swoją rzeźbę. Jeśli ktoś by mógł mi napisać harmonogram ćwiczeń od poniedziałku do piątku, ćwiczenia, ile Seri ile powtórzeń. Dodam że mam hankle i gumy do rozciągania. Proszę o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH

...

Mati1257

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Płeć : Mężczyzna

Wiek :17

Waga :64

Wzrost :186

Cel treningowy :rzeźba

Staż treningowy na siłowni :brak, domowe warunki

Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki.guma do rozciągania

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :brak

...