Mati1257
Witam. Proszę o pomoc. Jestem chłopakiem mam 17 lat, 64 kg i 186cm wzrostu. Od niedawna ćwiczę w domowych warunkach wszystkie partie mięśni. proszę jednak o pomoc. nie wiem dokładnie ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać. Chce poprawić swoją rzeźbę. Jeśli ktoś by mógł mi napisać harmonogram ćwiczeń od poniedziałku do piątku, ćwiczenia, ile Seri ile powtórzeń. Dodam że mam hankle i gumy do rozciągania. Proszę o pomoc.
Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :64
Wzrost :186
Cel treningowy :rzeźba
Staż treningowy na siłowni :brak, domowe warunki
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki.guma do rozciągania
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :brak
Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :64
Wzrost :186
Cel treningowy :rzeźba
Staż treningowy na siłowni :brak, domowe warunki
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki.guma do rozciągania
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :brak
Krzysztof Piekarz
bartkyok
QUEBLO
