Jak rozpocząć ? - proszę o porady.

Witam, chciałbym rozpocząć ćwiczenia na siłowni zbudować klate bo jak narazie bojler ;)
Mam troszke podan 100kg i ponad 180cm wzrostu. Chciałem kupić jakieś proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da.

Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki.
Może do tego siłownia ? Od czego tam zaczac? Proszki jakies ? czy sam trening i jakas dieta (tez nie wiem jak sobie dobrac diete) :( Od czego zaczac i gdzie się udać/co robic ? PROSZE O POMOC !

dział odżywianie -> dział trening dla początkujących -> dział odżywki i suplementy

Wszystko ok , tylko zamiast dzial odzywki i suplementy , to proponujemy po zapoznaniu sie z podstawami diety i treningu , zawitac u nas

Tam jest tyle tego ze nie wiem od czego zacząć :( Mógłby ktoś nakierować na dany temat?

Dieta redukcyjna, do tego trening na masę i dołóż aeroby i wytopisz z tego tłuszczu fajną sylwetkę ;)

a to można tłuszcz na fajną sylwetkę przerobić?
może jestem nie na bieżąco ale na poziomie amator nie da rady

najpierw palisz tłuszcz później zaczynasz budować masę mięśniową którą następnie uformujesz

zielony90 chodziło mi raczej o to że z pod warstwy tłuszczu wyłoni się mięsień :) Podczas takiego treningu z dietą i dołączonymi aerobami będzie budował mięso i tracił tłuszcz :D

Sprawa prosta,
Na początek mocno popracuj na rowerku stacjonarnym/bieżni.
Systematycznie zwiększaj wysiłek w miarę możliwości.

Nie zajeżdżaj się, tylko powoli dochodź do wyznaczonego sobie celu.
Ja np. jak zaczynałem ustawiałem bieżnię na 30 minut i starałem się dotrwać na przemian marsz, bieg... oczywiście na początku więcej było marszu.
Ale z czasem jak kondycja się wyrabiała bieg był bardziej wyrównany i w końcu udało się dobić do 30 minut biegiem i dalej kolejny cel..

Na początek dla poprawy wydolności i lepszego spalania tłuszczu polecam L-Carnitine Thermo. Możesz do tego dorzuć Body Fire przed posiłkami.

No i oczywiście dieta.
Zapraszam do przeglądnięcia testu, gdzie dwóch chłopaków właśnie walczyło ze swoją sylwetką
https://www.sfd.pl/Test_sponsorowany:Rywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563.html

Czekamy na efekty!