Trening na cykl kreatynowy

Witam , wklejam panowie do oceny moj nowy trening, Bede suplementowal mono, plus przed treningiem mesomorph, do snu daa z activlabu.
Wszysktkie moje dane sa w moim profilu , oto wklejam to co wymyslilem prosze o sugestie i porady, chce z tym trenem od przyszlego tygodnia wystartowac:

poniedziałek
klatka + plecy

MC 4 serie powtrzoenia 15, 12, 10,8.
1,WL + ściaganie wyciągu górnego szerokim chwytem po 3 serie powtorzenia 10,8,6
2,WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ z ruchem nadgarstków,aby palce byly skierowane do siebie w koncowej fazie +
wiosłowanie sztangą po 3 serie powtorzenia 10,8,6
3,KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU + wiosłowanie sztangielka w opadzie. po 3 serie powtorzenia 10,8,6

sroda
biceps + triceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY" + pompki na poręczach
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU + WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU + PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
przedramiona
brzuch

piatek
barki + nogi
na barki zrobie serie łączone
a na nogi normalny trening

Wyciskanie sztangi zza głowy suwnica smitha + unoszenie sztangielek na boki 3 serie
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie
szrugsy osobno 4 serie

siady 4 serie
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie
suwnica 3 serie
+ łydki 5 seri

diete oczywiscie mam, celem jest sucha masa miesniowa, ale to głownie od diety bedzie zalezec.

to tak na początek;

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html 

chłopie po 2 latach wyciskasz 86 kg?

przerzuć się na FBW bo na split dużo za wcześnie

odstaw suple

ułóż diete