pas 92
wzost 180cm
wiek 30
typ budowy troche otluszczony z tedencja do chudniecia ciezko przytyc
profil aktualny
kal mniej wiecej 2800-3000
po poudce
bcaa + gluta
1. ryz 100g + wpc 40g
2. ryz 100g + 110 karkowki
3. ryz 100g + 125 sera bialego poltlusty + dzem
4. ryz 100g + 110piersi+ lyzka olivy
5. ryz 100g + 110piersi + lyzka oliy
bcaa+ gluta
trening
gajner 60g
6. ryz 100g + 110 piers
pracuje czasami po 12 godz lub wiecej wiec w miare aktywny dzien treningi robie w wekendy i raz w tyg, moj cel to zdobyc miesnia przy jednoczesnym nienabieraniu smalcu
czasami zjadam jedynie 5 posilkow
ryz paraboliczny czasami zamieniam na jakas kasze lub razowca ale ryz mi najlepiej wchodzi, czasmi zamiast jakiegos miesa daje 4 jajka
do tej pory byly nieregularne posilki jedzenie smiecowe typu kielbasa jakies MC i tym podobne, byly dni ze zjadalem 2-3 razu najwieksze posilki szly na noc oczywiscie po powrocie do domu teraz 5 posiklow zjadam zawsze a staram sie do 6 dochodzic w dni treningowe
narazie po tygodniu kg do przodu pas w miejscu
Zmieniony przez - matiman w dniu 2011-08-31 15:08:15
Zmieniony przez - matiman w dniu 2011-08-31 15:09:49