suplementacja na redukcji

witam

jestem właśnie na redukcji i mam ułożoną dietę, sprawdzoną już w dziale odżywianie. Do tego chciałem dołączyć lekką suplementację dla ochrony mięśni i uzupełnienia braków w diecie.

Stosuje tak:
po przebudzeniu - białko UNS 80 30g z wodą
30 min przed treningiem - BCAA
podczas treningu - BCAA
po treningu - białko UNS 80 30g z wodą

czy właściwie dobrałem suplementy oraz czas ich spożywania patrząc pod kątem redukcji? Może coś wyrzucić, zamienić lub dodać??

Po treningu daj węgle i bcaa. Bcaa nie trzeba 30min przed treningiem tylko z 10min bo się szybko wchłaniają.

Możesz dodać witamin, omega3, itp...

dla ochrony mozesz również dorzucić kreatyne w dawce 4-5g ed

Po treningu potrzebne sa wszystkie aminokwasy wiec dobrze, ze daje WPC.