Mono UNIVERSAL-XPAND-BIAŁKO

Witam Was serdecznie koledzy, prosiłbym o małą podpowiedź co do brania tych trzech specyfików.
Ja myślałem nad takim rozwiązaniem:

DT: na czczo XPAND
przed tr. XPAND
po: mono + białko? tylko jak to połączyć w całość, jakiś odstęp czasowy? a może jednak coś całkiem inaczej?
Czekam na propozycje ;)

dt
przed treningiem xpand
po treningu 5g mono

proteiny do posiłków ubogich w bialko

dnt
5g mono rano

lub dt przed xp, po xp, dnt mono,
ale zalezy jeszcze jakiego masz xp?

xPand XTREME PUMP-ten czarny

to tak jak Remik dawkuj

Czyli na czczo ani mono ani xpand nie brac tak?

nie

bierz tylko przed i po treningu