Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
867
lakerr wraz mi nie wytłumaczyłes tego ma byc 4 serje i np 1 rozgrzewkowa
1,2.3 serja ma byc 15 pow i lekki zapas a ostnia ma byc hardkorowa ale nie mniej niz 12 pow i co serje dokladac ciezar?
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
867
lakerr Sory ze ci jeszcze raz zawroce głowe ale to bedzie lekko bo zobacz wyciskam 65 kg 12-15 powtorzen zrobie 45 kg np i 50 % tego to bedzie sama sztanga i po 6 kg na strone druga serja po 10 kg na strone wogole sie nie zmecze przy tym dopiero w ostatniej serji troche poczuje tak ma byc?