Barki przy chorym kręgosłupie

Witam

Mam taki problem.
Mam 2 sąsiadujące wypukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zatem moje treningi to głównie ćwiczenia w siadzie i leżeniu. Zależy mi na jak mocniejszym wybiciu głów bocznych i przednich barków, ale jestem trochę ograniczony jeśli chodzi o ćwiczenia z powodu kręgosłupa. Nie mogę robić wyciskań, siedząc ani stojąc, a wznosy troszkę mi szkodzą, no i nie wejdę na ciężary ze wznosami. Jakie ćwiczenia radzicie ile jak i kolejność.
Najlepiej gdyby mi podpowiedział ktoś kto ma choć podobny problem a nie ortopedzi i neurolodzy amatorzy (bez obrazy)

Pozdrawiam

Rdza

Powiem tak ci twoj program treningowy powinnien byc stworzony z konsultacja z specjalista lekarz sportowy lub fizjoterapeuta z specjalizacja sportowa. Nikt ci wciemno nie ebdzie radził przez neta bo posiadasz jakas jednostke chorobowa- logiczne

Mam znajomego kulturystę amatora, który jest właśnie fizjorerapeutą i pewne wytyczne otrzymałem. Natomiast chciałem coś świerzego to znaleźć a wtedy ewentualnie z nim konsultować

"Natomiast chciałem coś świerzego to znaleźć a wtedy ewentualnie z nim konsultować"

Jedyne co możesz to użyć wyszukiwarki i poszukac jakis informacji tu tyle róznych tematów było poruszane że powinnes znaleść, nie da sie komus doradzać z stwierdzona juz jednostka chorobowa . to musi zrobic specjalista.

'Mam znajomego kulturystę amatora, który jest właśnie fizjorerapeutą i pewne wytyczne otrzymałem"

w takim razie słuchaj jego , zna sie na anatomi, patologi , i treningu to dobrze trzymac sie jego zdania

Czy nie możesz wykonywać różnego rodzaju wyciskań i unoszeń na barki z opartymi plecami,kiedy kręgosłup jest odciążony?