Potrzebna Pomoc !Jaki trening wspomagajacy CHODZENIE O KULACH?

Witam wszystykich! Jestem swiezo po zabiegu artroskopi ,za dwa miesiace bede miał kolejna operacje po ktore bede musiał poruszac sie o kulach przez pół roku.Jak wiadomo takie chodzenie jest meczace dla gornej czesci ciała ,dlatego chciałbym ja wzmocnic.Jako ze jestem zielony w sprawach treningow, ,suplementow itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie odpowiedzialne za chód o kulach.Aha i jeszcze czym powinnem sie raczyć by efekty przyszły szybciej.Słyszałem ze kreatyna to podstawa ,co jeszcze?
Z gory thanks za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 76

Wzrost: 187

Cel treningowy: wzmocnienie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: obecnie nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: wegetarianska(z mlekiem i jajami)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Punisher80

1.Żadna kreatyna, żadne suplementy , jedzenie porzadne jedzenie to podstawa.

jeżeli rozumiem bedziesz miał rekonstrukcje kolana???

jakie wstepne rozmowy z lekarzem były , jakies zalecenia??