Dieta proszę o opinie

Hmm, a więc chcę przedstawić moją dietę jaką aktualnie mam i prosił bym o jej ocenę. Czego za dużo, czego za mało i takie tam.

Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków.
Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka...
Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków.
Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke albo twaróg.

Chodzi mi o dietę na masę B/T/W tylko jeszcze nie wiem co z tłuszczami ale jak narazię tyle. Proszę o opinie.

poczytaj posty podwieszone w dziel odzywianie

Nie podałeś danych o sobie, ale 4 takie posiłki jak tutaj umieściłeś to zdecydowanie za mało. Zaczerpnij wiedzy z forum i ułóż porządną dietę do sprawdzenia.