Pomoc w ułożeniu planu treningowego

To jeden z moich pierwszych postów na tym forum więc jeżeli źle go umieściłam to z góry przepraszam.
Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach od miesiąc ćwiczę na steperze (codziennie 40min) i za bardzo nie wiem co dalej. Jedni piszą że areoby drudzy że siłowe i już sama nie wiem jak ćwiczyć. Dodam że w domu mam do dyspozycji steper, a siłownia póki co nie wchodzi w grę.

"Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach "

nie ma miejscowego spalania tłuszczu, druga sprawa utrata tkanki tłuszczowej w głownej mierze zalezy od sposobu dozywiania wiec dieta sie kłania mozesz zajechac sie na biezniach bezdiety bedzie chwilowy marny efekt, wejdz do działu ODZYWIANIE i od tego zacznij

Jezeli chcesz stracić tkanke tłuszczowa, to oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da.

A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów.

Do tego rozciaganie, dobrym pomysłem też będzie basen.
Aeroby aeorbami, ale lepsza będzie po prostu siłownia, a stepper to sobie można...