...
Napisał(a)
witam mam 14 lat mam 36kg nakładu ławeczkę prostą i skośną, sztangielki i sztangę, i proszę o rozpiskę treningu na masę 4-5 dni dlatego iż nie mogę znaleźć nigdzie dobrej rozpiski. w ławeczce mam jeszcze do ćwiczenia na nogi i ręce, z góry dziękuję za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. Przysiad
2. rumunski martwy ciąg
3. Podciąganie na drązku jak nei masz to wiosłowanie hantlą
4 wyciskanie na ławce
5 Military press
6 na jednym treningu rób wspięcia a na drugim uginania nadgarstków i zmieniaj co trening
brzuch 2-3 razy w tygodniu
Wszystko po 3x8 powtórzeń, brzuch 3 x max
A skąd wiesz że to co znalazłeś to kiepski rozpiski.
2. rumunski martwy ciąg
3. Podciąganie na drązku jak nei masz to wiosłowanie hantlą
4 wyciskanie na ławce
5 Military press
6 na jednym treningu rób wspięcia a na drugim uginania nadgarstków i zmieniaj co trening
brzuch 2-3 razy w tygodniu
Wszystko po 3x8 powtórzeń, brzuch 3 x max
A skąd wiesz że to co znalazłeś to kiepski rozpiski.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły