SPLIT do oceny - MASA! %-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: split , oceny , masa

Ilość wyświetleń tematu: 1313

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

man1ek93

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15991

Ok jest zayebiście

. Od jutra lecę z tym planem, dzięki wielkie, jesteś zayebisty!

Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

man1ek93
1. w bojach takich jak martwy przysiad mozesz stosowac taka opcje

1.50
2.70
3.80
4.90
5.100

(to jest przykład dla 100kg)
w pozostaych tam gdzie nie masz czym sie bawić stosuj stałe obciazenie narazie i zwiekrzaj sukcesywnie.

pozdrawiam i pamientaj skup sie na jedzeniu i wypoczynku odpowiednim do wysiłku

...

man1ek93

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15991

Ok, akurat na tych mam takie mniej więcej ciężary :). Tylko ostatnią jeszcze polecę z 90, później z czasem zwiększę o 5kg. Bo rekord w MC to 100x3, a przysiad 110x1.

Wiem, wiem o jedzeniu i regeneracji :). Jeszcze raz wielkie dzięki.

Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat