NO to tak własnie jestem na diecie redukcyjnej, ale po niej mam zamiar troche urosnąć w sęsie nabrać kształtów mięśnia.
Moim problemem jest tak, chudne z tłuszczu i mięsni, mam co raz mniej siły.
Potrzebuje ułożenie diety takiej by moc na niej ćwiczyć z jakąś kreatyna i zeby dawało to efekty.
NIE PROSZĘ O GOTOWCA, na co liczy 3/4 użytkownikow!!!!
prosze o jakies linki do wszystkiego jak obliczyć białka, węgle tłuszcze itp, ponieważ troche juz obczytałem ale dalej nie znalazłem typowego artykułu o tym jak to obliczyć, rozpisać czy jest bardziej wartościowsze sniadanie czy lichawą kolacje itp...
Pewnie napiszecie że szukanie nie boli, owszem szukałem lecz moje słowa kluczowe może akurat są nie poprawne.
więc tak, mam tedencje do tycia, i powiedzcie mi, bo jestem na diecie redukcyjnej ze spalaczem. ważyłem 103 kg, schudne do ok 85 i dam spokój, po tym bede chciał przejść żeby isc na mase ( bo o rzeźbie moge zapomnieć!) Jak mam mniej wiecej dokładać wegli, białka i tłuszcze, aby rosły mi mięsnie a nie zalewało mnie tłuszczem ?
Z góry dziękuje.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - likus4 w dniu 2011-09-02 19:59:06
Pozdrawiam!