Kreatyn cudowny środek, hę?

Czytalem ze weglowodany hamują dzialanie kreatyny, wiec nie wolno ja stosowac do diety weglowodanowej?
zalozmy ze bierze sie an poczatku 4*5 czyli rano w poludnie po treningu i na noc, wiec odpada np. gainer do diety odpadaja ryze itd bo wszelkie weglowodany zahamuja dzialanie kreatyny!
I trzeba pic duzo wody ok. 5-6 litrow, zgadza sie?
duzo bialka? ale zaleca sie nie wiecej niz 60g ovopolu dziennie.......
Czy to prawda ze kreatyna w wieku 16 lat szkodzi na nerki?
W ogole lepsza w proszku czy w kapsulkach? jakiej firmy ultimate?

chyba jest wręcz przeciwnie?

Nie polecam brac w twoim wieku nie ze wzgledu na jakies zagrozenie ale na zmarnowanie potencjału. teraz możesz spokojnie brac 5 gr dziennie ale nie polecam. Poczekaj do 18 lat min. Bierz bez nasycenia. A to co mówisz to bzdury ww proste powoduja wrzut insuliny, która :wtłacza: kreatyne do mięśni.

GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

dlaczego zmarnowanie? poprostu zbudowanie miesni wczesniej!
Teraz jestem na diecie do tego ovopol i gainer i vitaminy, ale na 6 tygodni przed wakacjami chce pomyslec o jednym cyklu kreatyny zeby lepiej sie zbudowac, az tak bardzo to nie polecane? koncze 17 lat cwicze juz dlugo.
hosse gdzies czytales ze sprzedajesz ovopol? po ile masz? mzoesz napisAC na mejla.
pozdro

Ovopol albo zdrowie - wybó należy do ciebie. Minister Zdrowia i Opieki Społecznej.

Byk

Ja słyszałem,ze ww nie blokuja tylko rozprowadzaja kreatyne po organizmie czy jakos tak

juni ja robie tak samo, cwicze prawie rok i od czerwca (przed wakacjami) mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl.
Zamierzam kupic kreatyne olimp [http://www.sportatut.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=13]
I zjadac ja w nastepujacy sposob
W dni treningowe 2x4g a w nietreningowe 4g. Dzieki takiemu programowi opakowanie 500g starczy mi na dwa cykle. Oczywiscie do tego jeszcze glukoza.
Tak bedzie dobrze?

pozdrawiam
l00zak

ja chcialem kupic kreatyne ultimate monohydrante, ale jeszcze sie zobaczy. Na razie jade na gainerach i ovopolach. Potem zalicze jeden cykl i bedzie dobrze :)

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

a co polecacie z ovopolu do kreatyny (tej co podalem wyzej)?

pozdrawiam
l00zak

Organizm w Twoim wieku ma taki potencjal ze nie trzeba mu kreatyny ale i tak zrobisz co zechcesz. Co do tego czy cykl kreatyny Ci zaszkodzi czy nie to uwazam ze nie ale to nie znnaczy ze Ci go polecam. Sproboj najpierw zmienic diete. Sa dwa powody dlaczego to napisalem. 1.Przypuszcam ze w zwiazku z nauka nie jadasz 5-6 pelnowartosciowych posilkow - pewnie nie jest to tez latwe tak sobie zaplanowac (no i pewnie przygotowac wczesniej). A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu.
Zrob bilans kalorii tak przez tydzien zeby zobaczyc ile kcal przyjmujesz srednio w dniu zwroc uwage takze na na ich rozklad w ciagu dnia. To nie bedzie zmarnowany czas.
pozdr