...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie jak radzicie sobie ze stawaniem wagi podczas redukcji?? Dzieki diecie schudłem 8 kg w 3 tygodnie i waga ani rusz dalej od ponad tygodnia.. Chodze na siłownie 6 razy w tygodniu, codziennie robie inna partie ciała. Na siłowni codziennie robie brzuch. Robie wiele powtórzeń małymi ciezarami( około 50% maksymalnego ciezaru). Do tego chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Zdarza mi sie rowniez pobiegac(okolo 40 min). Ze spalaczy uzywam Get fn AMP'D. chciałbym zrzucic jeszcze chociaz 5 kg zanim zaczne przezucac wiekszymi ciezarami poniewaz jak wiadomo trzeba wtedy wiecej jesc i mimo to zawsze jakis brzuszek urosnie.. Macie panowie jakies rady??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1.Obliczyć zapotrzebowanie na kcal ( podstawowe )
2.Przez najbliższe 2 tygodnie dązyć do osiągniecia tego zapotrzebowania stopniowo zwiększając kcal.
3.Trening FBW
4.W DNT AEROBY
5.Odstawić spalacz
6.Diete opierać na nisko przetworzonych produktach ( 10 wskazówek )
2.Przez najbliższe 2 tygodnie dązyć do osiągniecia tego zapotrzebowania stopniowo zwiększając kcal.
3.Trening FBW
4.W DNT AEROBY
5.Odstawić spalacz
6.Diete opierać na nisko przetworzonych produktach ( 10 wskazówek )
...
Napisał(a)
Przeładowany plan i głodówkowa dieta.
/pozdr
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Czyli innymi słowy zwiekszyć stopniowo ilość kalorii w diecie i przekształcić plan treningów. A jak juz zwiększe ilosc kalorii w diecie to przez jaki czas mam to utrzymywac?? Spalacz odstawić całkowicie, czy tylko czasowo??
...
Napisał(a)
Trening tylko i wyłącznie siłowy 75-85% ciężaru maks do tego dieta ścisła LC i jazda.
...
Napisał(a)
trening siłowy przy małej ilosci kalorii?? co do cocochane to na basen chodze zazwyczaj od razu po siłowni a na nim przynajmniej 30 min pływania a potem ewentualnie jakies jacuzi albo masaże wodne dla rozluznienia miesni.
Polecane artykuły