1.Ćwicze z kolegą od 1 tygodni , który pali papierosy. Wcześniej rzucał palenie i dużo przytył i teraz też chciałby rzucić , żeby przytyć. Czy to będze tłuszcz czy masa mięsniowa , jeśli prowadzi dobrą diete ?
2.Czy podciąganie podchwytem zamienić na podciąganie szeroko nachwytem ?
3. A co jeśli dojde do takiego ciężaru w ćwiczeniach , że nie będe wstanie dołożyć następne 1kg ?
PLan:
Przysiady 3x12
Martwy Ciąg 3x12
Wyciskanie sztangi leżąc 3x12
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12
Wiosłowanie sztangą 3x12
Podciąganie na drązku podchwytem 3x12
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
Francuskie wyciskanie sztangi 3x12
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1.4
Uprawiane inne sporty: ---
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full.
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: ----
Zażywane suplementy: ---