1) ważę każdy składnik z osobna przed wrzuceniem do gara
2) obliczam sumę kcal i btw dla tak powstałego zbioru
3) dokonuję aktu pichcenia
4) ważę całą gotową potrawę (stąd wiem, że ta konkretna waga ma taką ilość kcal i btw jak w pkt 2)
5) przed konsumpcją ważę swoją porcję i obliczam kcal i btw z proporcji
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html