Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam !
Na wstępie powiem, że mam 15 lat 186 cm wzrostu i ok.71 kg wagi ;)
I zależy mi na jakiś ćwiczeniach na te partie co są w temacie ;) tylko dodam, że nie mam nic do ćwiczeń ( nawet hantli ) i już trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )Robiłem a6w zatrzymałem się na 28 dniu, bo miałem wrażenie, że brzuch mi się wyrabia, ale chyba po prostu brzuch od nadmiaru jedzenia mi wyrzuciło ;) a na biceps nic nie ćwiczyłem, bo nie wiem jak można ćwiczyć przy moich warunkach domowych ;)
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )
O łał..... ja napyerdalam dzień w dzień combo 10 pompek + 15 przysiadów dla zdrowia i nie uważam, że ćwiczę pompki. 5 pompek to poziom niestety ale... sportowego analfabety, który nie stosuje żadnej aktywności fizycznej.
Klata, bic, brzuch - jak chcesz to zbudować bez silnych prostowników grzbietu czy barków?
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-03 00:13:15
Szacuny
3
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9401
o łał to ja robie 10 pompek Cocta. Wiec jako analfabeta sportowy mam marną skuteczność rzutów za 3 z 10 metrów, ledwo 80 %. Wiec Ty jako guru sportowy masz zapewne lepszą prawda :)
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
grudka no bez jaj nie broń kolesia, bo do 5 pompek to wyraz 'analfabeta sportowy' jest adekwatny z całego serca życzę mu aby jego wyniki, zmieniły się w jak najszybszym tempie... adinho kup sobie drążek na początek, i czytaj tematy podwieszone, zanim przejdziesz się pytać do innego działu
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 10:46:00