Prośba w ułożeniu planu treningowego (masa)

Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń, wcześniej troche ćwiczyłem, przez wakacje sie zaniedbałem... Mam domową siłownię, samoróbke ławeczke, gryf z obciążeniem + sztangielke

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 78

Wzrost : 194

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : Początkujący (2 miesiące)

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu : Gryf prosty, ławeczka, sztangielka

Dieta : Brak (szkoła, dojazdy, wczesne wstawanie)

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : aktualnie brak, później cykl mety + amped


Zmieniony przez - Zicer w dniu 2011-09-02 23:12:10

Zicer

cienko to widze....
nie mowiac,ze rece mi opadly.

przeczytaj jeszcze raz podane przez siebie info i pomysl.

...a zbierajac to do kupy-sprobuj odpowiedziec sobie na nastepujace pytania:

kim jestem i co reprezentuje w tej chwili?
jakim wyposazeniem dysponuje,aby osiagnac swoj cel?
czy wiem,jak wazne dla osiagniecia mojego sukcesu sa czynniki poza sala cwiczen?
co osiagne stosujac saa w tym momencie swojej "kariery" ?




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 23:47:30