carbo a kalorie

witam.
obliczyłem że powinien dziennie spożywac 420g węgli

70kg * 6g = 420g węglowodanoów

zamierzam brać carbo okolo 60g i teraz moje pytanie

mam wliczać w diete to carbo, że razem z carbo mi wyjdzie 420g węglowodanow czy osobno liczyć czyli dziennie 420g węgli + do tego 60g carbo ??

wliczasz carbo w bilans, ale czy doliczyc carbo do 420 czy wliczyc w te 420 to zalezy m.in. od ilosci białka, tłuszczu

Białka: 2,5g * 70kg = 175gB
Węglowodany: 6g * 70kg = 420gWW
Tłuszcze: 1g * 70kg = 70gT

- po treningu 60-70g CARBO

i teraz pytanie czy wliczyc to do weglowodanow czyli liczyc osobno jako dodatkowe węgle ?

liczysz wszytsko zwiększ ilośc tł

czyli jak wyszło, że 420g węgli dziennie a chce brać 60g carbo czyli
jeść będę dziennie 360g węgli i pił carbo 60g i wyjdzie 420g węgli tak?