Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha

Jak będę robił zakupy, kupie dwie paczki basmati, spróbuje

Kupiłem dzisiaj 8 paczek ryżu, w tym basmati. Na 3-4 dni powinno starczyć.
Trening- wszystko OK, coraz więcej robię pompek na poręczach, wiosło też mi idzie coraz lepiej, przysiad tak samo tylko WL cały czas w miejscu. Faktycznie była przerwa miesięczna ale no kurczella, nie mam pomysłu jak ruszyć klatę żeby trochę kg przybyło na sztandze

zmniejsz ciezar o 10kg i dodawaj tygodniowo po 2,5kg :P

Okej, spróbuje

Waga wieczorem - 80,1 kg

Dziś ostatnia seria w MC z 95 kg. Myślę 100 kg na serie by poszło. Parę miesięcy wstecz 100 kg był moim rekordem.

Stopniowa progresja to klucz

Potrzeba czasu żeby włożyć ten klucz w odpowiedni zamek.

Dziś po pół rocznej przerwie idę na trening Krav Magi sprawdzić czy ktoś nie odp*****la tam lipy