rozkład ćwiczeń w ciągu tygodnia - redukcja

Loss9

trening silowy nie dlatego,ze spala wiecej kalorii-bo nie spala.
tylko podkreca metabolizm przez dlugi,dlugi czas po treningu.

wlasciwie,to pisze to wszystko zawsze w jednym celu-aby kazdy cwiczacy dokonywal swiadomych i racjonalnych posuniec.

redukcja to przede wszystkim odpowiednia dieta + aeroby/hiit
trening ma tutaj znaczenie drugorzedne.

split sie nuzyl-ok
ale jest wiele sposobow na to,aby to zmienic-nie przekrecajac swojego calego swiata do gory nogami.

chcesz-mozesz nadal jechac splitem
chcesz mozesz zastosowac specjalny typ calosciowki "na redukcje"
podany przeze mnie tutaj:

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

badz przez kol.Gurth'a tutaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510

NIE MA ZNACZENIA.

BEZ DIETY ZAPIETEJ NA OSTATNI GUZIK BEDZIE KICHA.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 13:24:42

Świetne!! Dzięki, z chęcią bym skorzystał bo naprawdę wygląda solidnie ten trening. Już na pierwszy rzut oka widać jak ogromnego wysiłku by to wymagało od organizmu.

Tylko że zachować na publicznej siłowni 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami jest naprawdę bardzo ciężko, jak nie niemożliwe. Zwłaszcza jak się korzysta z różnych sprzętów. A przysiad, wyciskanie lub wiosłowanie choć opierają się na sztandze to jednak wymagają innego nakładu. Trening wyglądałby jak Pit Stop w F1 - w ciągu 30 sekund zmienić obciążenie na sztandze i założyć zaciski (a gdzie czas na odpoczynek??). Czy jest na to jakiś sposób? Chyba jedynie z własną siłownią można nad tym pomyśleć.

Dieta jest prawie zapięta na ostatni guzik (brak wagi dlatego proporcje nie zawsze są idealne).