Clayton18
Witam. Postanowiłem się trochę odchudzic, tak do 70kg. Tylko teraz rok szkolny, lekcje w dziwnych godzinach (np. od 8:00 do 15:00, 11:00-16:50). Ułożyłem sobie diete, która jest raczej do du**. Za mało tłuszczy, za mało białka i za mało kalorii. Tak na prawdę nie potrzebuje jeśc więcej niż napisałem, ale nie wiem czy na takiej diecie schudne. Proszę o jakieś propozycje odnośnie diety. Z góry dziękuje. Link do diety, gdyby się nie dodało tutaj zdjęcie: http://i56.tinypic.com/5dw5yg.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 174
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 102
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8:00-16:00
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko
Odżywianie: Nie lubie pomidorów, z owoców tylko jabłka i banany.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: skręcenie stawu kolanowego 2 lata temu
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen raz w tygodniu 1h, Rowerek stacjonarny -codziennie 20-30 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: na dukanie rok temu schudlem 10kg, przytylem ok. 4kg i utrzymalem wage.
Krzysztof Piekarz
