...
Napisał(a)
.Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu 15
.Przysiady bułgarskie z hantlami/ Przysiady na jednej nodze 15
. Bird Dog/ Martwy Ciąg jednonóż/ Supermany
.Pompki na trzech krzesłach
.Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt
.Wyciskanie sztangielek
.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano
.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu/ Pompki tyłem
.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
.Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w ręku
Taki plan jest efektywny, sam nim ćwiczyłem kiedyś
.Przysiady bułgarskie z hantlami/ Przysiady na jednej nodze 15
. Bird Dog/ Martwy Ciąg jednonóż/ Supermany
.Pompki na trzech krzesłach
.Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt
.Wyciskanie sztangielek
.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano
.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu/ Pompki tyłem
.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
.Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w ręku
Taki plan jest efektywny, sam nim ćwiczyłem kiedyś
Polecane artykuły