...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
slaba micha dam ci przykladowy szkielet
1.platki owsiane,jaja,orzechy
2.kurczak,oliwa,warzywa
3.ryz,kura,warzywa,oliwa
4.ryz,kura,warzywa,oliwa
5.twarog,warzywa,oliwa
posilki 3-4 sa okolotreningowe
1.platki owsiane,jaja,orzechy
2.kurczak,oliwa,warzywa
3.ryz,kura,warzywa,oliwa
4.ryz,kura,warzywa,oliwa
5.twarog,warzywa,oliwa
posilki 3-4 sa okolotreningowe
...
Napisał(a)
jakie zapotrzebowanie??waga wzrost
olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak ciezko :) pzd
olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak ciezko :) pzd
...
Napisał(a)
182 cm, 91 kg wagi. 3 razy kurczak dziennie nie bardzo, zwłaszcza jak drugie śniadanie muszę jeść poza domem. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Planuje zakup odzywki wysokobiałkowej żeby wspomóc trochę te kulejącą dietę :) Acha i zapomniałem dodać, jako przekąski szamam sobie orzechy laskowe lub migdały wiec trochę tłuszczów nienasyconych więcej jest.
...
Napisał(a)
Na redukcji bardzo ważna jest jakośc jedzenia. A np. jogurt jogobella jakosciowo wychodzi słabo.
Szynke zamien na mięso i bierz do kanapki.
Procz kurczaka jest jeszcze przeciez wolowina/wieprzowina/ryba.
Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max.
Odzywka-ok.
Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane.
Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ?
Olej z pestek zastapilbym oliwa z oliwek. Mleko wywal-niczego specjalnego w nim nie ma, co mogloby usprawiedliwic jego obecnosc w diecie.
Jakie zapotrzebowanie? BTW?
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-03 22:19:36
Szynke zamien na mięso i bierz do kanapki.
Procz kurczaka jest jeszcze przeciez wolowina/wieprzowina/ryba.
Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max.
Odzywka-ok.
Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane.
Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ?
Olej z pestek zastapilbym oliwa z oliwek. Mleko wywal-niczego specjalnego w nim nie ma, co mogloby usprawiedliwic jego obecnosc w diecie.
Jakie zapotrzebowanie? BTW?
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-03 22:19:36
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
bo mleko 0,5 to nie mleko tylko woda... a co do oleju to może inni sie wypowiedza pewnie ma to zwiazek z rodzajami tłuszczu zawartymi w nich :) a co za różnica czy szynka czy kurczak robisz raz masz na 2 dni ... oczywiście to nie tylko kurczak ale równiez wołowina, ryby(drogie) choć pstrąg tańszy niż kurczak :D, wieprzowina
I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE
I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE
...
Napisał(a)
obetnij 200 kcal od tego.. i ustal diete. Siłownia i aero/interwały i tłuszcz poleci nie tracąc mieśni..
NIech sie jeszcze inni wypowiedza :)
Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 22:56:57
NIech sie jeszcze inni wypowiedza :)
Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 22:56:57
Polecane artykuły