Razem z kumplem ćwiczymy na domowej siłowni. Na początek rozgrzewka : skoki na trampolinie z 20min. Potem idziemy na silke. Na początek wyciąg sztangi leżąc na ławce ( sztanga 30kg. Podnosimy po 10 razy 3 serie) Potem drążek 3x po 5 razy, potem pompki 10x 3 serie, i na koniec pompki 'tyłem' na triceps. Moje pytanie brzmi . Czy mamy dobry rozkład ćwiczeń? Nie długo jeszcze dojdą nam ćwiczenia z hantelkami np. rozpiętki itd. Proszę oceniać rozkład ( czy bedą efekty) poprawiać .
Z góry dzięki ;)