Tylko Masa! do Oceny

tak wiem, a cwiczenia wszystkie podpatruje z kulturystyki albo K**.pl, czyli plan w miare tylko teraz cwiczyc?

Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-04 22:08:19

to lepiej nie podpatruj z K** bo tam żadne instruktaże.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos

tu zagladaj.

pozdrawiam

Mam jeszcze pytanie z ciekawosci czym rozni sie FBW 2 zestawowy od "splitu 2x tyg" push/pull, gdybym nie robił rampy.?

Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-05 15:50:03

Majkelox

Posłuchaj czytaj czytaj FBW - to system całościowy SPLIT to system dzielony ogarniasz???

Majkelox

"...czym rozni sie FBW 2 zestawowy od "splitu 2x tyg" push/pull..."

OBJETOSCIA i rampa nie ma z tym nic wspolnego.
to tylko sposob dozowania obciazen w seriach.
moze byc wszedzie i moze nie byc nigdzie.

zacznij od treningu 3 x tyg.
bedziesz ogarnial wszystko(3 najwazniejsze czynniki)-wtedy zwiekszysz objetosc.

(i tak najlepiej byloby,gdyby tylko raz w tygodniu wystepowal trening dzien po dniu)

Tomasz
Tak masz racje ale w takim splicie masz ćwiczenie na każda partie wiec nie cwicze tylko np klaty bica.
Traktor
Dzieki wielkie,sog leci.
Pozdrawiam.

PS chcialbym takze zaczac cwiczyc kark bo mam dosyc maly przy reszcie ciala, gdzie bym mogl go umiescic i jakie cwiczenie robic?

Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-05 16:26:28

Mam jeszcze jedno pytanko wrazie czego jak bym sie szybko zalał bo mam takie tendencje,szybkiego masowania i niestety razem z tym rozstępów moge od czasu w planie na mase robić jakieś aeroby po treningu 20-30min, czy nie zaleca sie?

Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-05 18:11:34

Możesz robić