Moja pięta achilesowa.

Witam do zapisania się na to forum skłoniła mnie jedna sprawa mianowicie nierównomierny rozwój siły.

Trenuję na siłowni systematycznie już 7 miesięcy. I moje wyniki siłowe poprawiły się znacząco. Ale zastanawia mnie duża rozbieżność. Chciałbym się dowiedzieć czy to jest normalne ? I co mogę z tym zrobić ?

Martwy ciąg 8x85kg
Przysiad ze sztangą 90kgx8
Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx8
Wyciskanie sztangi leżąc 45kgx8

Te osiem powtórzeń sprawia mi dosyć dużo trudność i nie robię ich czysto technicznie po chyba bym musiał robić 40kg o dziwo rozpiętki robię 10kg na rękę a na skośnej wyciskam 40kg. Nie wiem czy może być to spowodowane i jak spróbować to poprawić ? BO nie ukrywam, że bardzo wstydzę się swojej klatki :( I staram się ją robić jak nikt nie widzi :(

Proszę o pomoc :) Z góry dziękuję.

to cały plan?

Nie możesz wykonać ćwiczenia technicznie - zmniejszasz ciężar

być może problem wynika z tego że po wyciskaniu stojąc przednie aktony barków i tricepsy są zmęczone

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-04 09:16:46

Przestaw po prostu ćwiczenia, aby rozpocząć od wyciskania np na płaskiej, po drodze Martwy i przysiad, a na koniec kiedy tricepsy trochę odpoczną.

Jeśli ćwiczysz już długo takim planem to pomyśl o zmianie.

ale, to nie jest mój plan napisałem tylko o moich wynikach w najważniejszych ćwiczeniach, obecnie robię trening na siłę weidera. Wiem, że zaraz odezwą się głosy, że za wcześnie itd. Ale trenuję od wielu lat sporty walki i potrzebuję podnieść znacząco siłę by mieć szansę walki o medale w tym sezonie. Jestem przyzwyczajony do takiego treningu :)

Trening na sile weidera. Litosci.

Sila pod sporty walki I osiagi jak nietrenujacy.

Czytaj, duzo czytaj.

Piotrek1aa

czyli standart trenujesz jak nieogarniety KOWALSKI który wiedze czerpie z pogłosek treningowych na siłowni.

nie spotakłem sie żeby publicysta i marketingowiec jakim był WEIDER mógł storzyc godny uwagi program treningowy a tym bardziej by był on ukierunkowany na budowe siły, a tym bardziej by storzył jakis plan treningowy który by sie nadawał po SW.

Moja rada to wypełnij ANKIETE w dziale , pokaż ten plan treningowy z którym sie borykasz.

Przeczytaj tutaj opracowanie na temat SPORTÓW WALKI wróc byc moze cos zrozumiesz i dalsza rozmowa bedzie produktywna

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568