Dysproporcje a HST.

Witam wszystkich bardzo serdecznie!

Z tego wzgledu ze niedlugo chce zaczac cykl na HST,mam jedno bardzo wazne pytanie. Jak to jest z dysproporcjami?

Mam troche mala dysproporcje miedzy bicepsem a tricepsem,powiedzmy ze biceps jest troche wiekszy od tricepsa,i jest to troche klopotliwe...

Czy mozna by bylo zastosowac jakas metode zeby triceps poszedl podczas tego cyklu bardziej niz biceps?

Pozdrawiam!

ale problem heh;) dakesz triceps przed bicepsem i jedziesz. w gre wchodzą tez podłze genetyczne (typ włókien, przyczepy itd)

Genetyki moze nie mam az takiej zlej,bo az tak zle ramie nie wyglada.

No wlasnie tylko jezeli dam triceps przed bicepsem to bedzie wygladalo to tak:

Przysiad/MC
Wioslo
Wycisk Skos
Wycisk Barki
Dipsy/francuz w 15stkach
Uginanie sztanga
Wspiecia na palce
Cwiczenia na brzuch....

no i teraz problem w tym ze z seriami laczonymi w 15 by to nie pasowalo zbyt bardzo...

Jezeli napisalem juz o seriach laczonych,jak myslisz Kacper,moge je robic w mikrocyklu 15 i 10??


Pozdrawiam

nie serie łoączone ( kilka cwiczen na ta samą partie) tylko super serie ( angazujące antogonistów) u ciebie proponuje

Przysiad/MC
Wioslo + Wycisk Skos
Wycisk Barki
Dipsy/francuz w 15stkach + Uginanie sztanga
Wspiecia na palce
Cwiczenia na brzuch....

jesli chodzi ci o priorytowe potraktowanie trica, to daj przed barkami tj. tric->barki->bic

No dobra,a czy do Przysiad/martwy ciag nie mogl bym dac superseri+wspiecia na palce???

Wtedy nogi byly by intensywniej trenowane i trening by sie troche skrocil.

Co do cwiczeniem trica i barkow,to szczerze mowiac na barkach i na tricu zalezy mi prawie w rownej mierze. Wiec nie za bardzo wiem jak to teraz rozlozyc....

wspiecia mozesz dawac razem z siadami-dobre rozwiązanie

No i gitara,czyli w mikrocyklu 10 moge robic tez superserie??? Czy bedzie to zbyt duza intensywnosc?

wątpię zabyś dał radę zachwując technike i ciezar

No dobra dzieki majster za porady! sog jak wejdzie!

spoko, daj znac o efektach i odczuciach w dziele.

Zrobie wkoncu dziennik jak na nowa silke pojde i zabiore sie za cykl,to wysle Ci na gg linka:)