Trening !!!!!!! do Oceny

Klata+Triceps
Wyciskanie płasko
Wyciskanie skośno
Rozpietki
Brama


Wyciskanie francuskie
Ściąganie wyciągu na dół
Pompki na poręczach




Plecy+Biceps
Podciąganie
Wiosłowanie
Ściąganie wyciągu górnego
Ściąganie wyciągu do siebie


Uginanie ramion łamana
Uginanie ramion hantlem młotek
Uginanie ramion hantlem na przemian
modlitewnik


Nogi+Barki
Przysiady
Prostowanie nóg w przód
Prostowanie nóg na brzuchu


Wyciskanie za głowę
Wyciskanie przed głowę przody
Hantlami na przemian w przód
Hantlem w boki
Kaptury

Ile seri na dana partie Cel: Masa!!!!

Dziekuje za odpowiedzi

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

słabiutki ten plan