Prosba o pomoc przy diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21

Witam, jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje jakieś dobrej diety do ćwiczeń. Nie wiem co mam brać pod uwagę jak na razie mogę podać wzrost i wagę, wiec ważne ok. 90 kg a wzrostu mam 186 cm. Wiek 25 lat. Za pomoc w ułożeniu diety będę bardzo wdzięczny.

Sukcesy trwają, dopóki ich ktoś nie spieprzy. Porażki są wieczne.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

czytaj podwieszone tematy, zobacz na jakich produktach opierają sie poprawione diety innych uzytkowników, kazdy sam układa my poprawiamy

...

Lukisoft

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21

Moje diety zazwyczaj się opierały na ryżu, rybach szczególnie tuńczyk, kaszy gryczanej,warzywach, malej ilości mięsa czerwonego oraz innych bogatych w białko. Ale nie wiem czy najpierw odchodzić się czy odrazy zastosować dietę i w jakich ilościach. Ktoś może podać z czym łączyć składniki albo jakieś potrawy dla przykładu.

Sukcesy trwają, dopóki ich ktoś nie spieprzy. Porażki są wieczne.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

potrawy dla przykładu masz w dzile kicuhnia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Lukisoft

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21

Wiec zacząłem od dziś:
Śniadanie:
- Maślanka naturalna z bułka
Obiad:
- Makaron z twarogiem/ ryż z rybą
Kolacja:
- Jajka na miękko/ twardo

Porcje małe ponieważ myślę ze przyda mi się zrzucić trochę kg.
Jeszcze zastanowię się na całym tygodniem. Aha jeśli ktoś może powiedzieć w jakich godzinach najlepiej spożywać, po ćwiczeniach czy przed. Ćwiczę zazwyczaj z rana.

Sukcesy trwają, dopóki ich ktoś nie spieprzy. Porażki są wieczne.

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

tego sie nie da zaliczyc do diety, poczytaj posty podwieszone i ułuż cos dokładniej na podstawie postów i diet kolegów którzy umieszczali diety na forum.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...