Dieta na redukcję

Witam

Mam 16 lat, 185~cm wzrostu i ważę 75 kg. Poszukuję jakiejś dobrej diety dla siebie, dzięki której zrzuciłbym oponkę z brzucha, ale z drugiej strony chciałbym móc nadal ćwiczyć na siłowni.

Moje zajęcia:
-A6W
-Jazda rowerem (2-3x w tyg po 30 km, ze stałą prędkością około 20km/h)
-Siłowania 3x w tygodniu ( w miare dobrze zaopatrywana).

W dziedzinie diet jestem zielony, znam tylko podstawy typu nie jeść po 19/20, nie jeść tłustych rzeczy. Przeczytałem Artykuł o CKD na tym forum, ale to dla mnie czarna magia. Czy ktoś w przypływie wolnego czasu mógłby mi napisać co i kiedy, w jakich odstępach czasu "pochłaniać"? Z góry dziękuję :) Aha i jeszcze jedna sprawa, nie chciałbym brać tzw suppli...



Zmieniony przez - 1USD w dniu 2011-09-04 17:33:35

zacznij czytać 10 wskazówek żywieniowych i od tego zaczij

Właśnie nie, chodzi mi o jakąś dobrą rozpiske. znajomy rok temu (15 lat), przeszedł na diete w związku z zapisaniem się na boks i regularna siłownia. Dzisiaj jest już dosyć mocno przypakowany i nie ma nic a nic tłuszczu...

10 wskazówek i kreator diet SFD. Za Ciebie diety nikt nie ułoży. Wymyśl coś i się pochwal.
Powodzenia/

Ułoży dietetyk za kase