Obcinanie kcal przy redukcji

Witam, mam takie pytanie.
Mam 17 lat, ważę 97 kg mam 183 cm wzrostu.
Mam zamiar 3x w tygodniu robić trening domatora (w DPV ustawiłem 3 treningi siłowe po 45 minut o średniej intensywności ) oraz 3x w tygodniu aeroby i czasem interwaly (w DPV ustawiłem 3 treningi aerobowe po 60 minut o średniej intensywności).
Z opcją redukcji (czyli - 300kcal) wyszło mi 2400kcal, czyli dodając te 300 moje zapotrzebowanie na 0 wynosi 2700 kcal.
(Makro składniki daje sam, tzn. 2,1g białka/kg mc, 1,6g tłuszczu/kg mc oraz 1g węgli/kg mc)

Czy DPV dobrze liczy? Czy inaczej ująć moje treningi w DPV?
Jeśli jest ok (albo nawet jak nie jest :D) to ile uciąć kcal do redukcji?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:23:35

Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:42:20

zaczałbym od 2700 kcal, białko ok tłuszczy mozesz dac mniej troche i wegli zdecydowanie za mało, ustal sobie najpier białko w diecie i tłuszcze i teszte zapotrzebowania kcal uzupełnij weglami.