...
Napisał(a)
Witam mam takie pytanie chce zaczac biegac rano i nie jestem pewien jak to jest z jedzeniem czytalem troche tematow i wszedzie jest co innego. Tak wiec moim celem jest redukcja, i czy biegac na czczo rano czy cos zjessc przed? A jak zjesc to co tak mniej wiecej zeby nie trzeba bylo dlugo czekac bo problem jest taki ze rano mam niewiele czasu a po poludniu to juz prawie wcale.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli są to aeroby o stosunkowo niskiej intensywnosci mozesz smialo na czczo.
W innym wypadku wrzuciłbym bcaa, ewentualnie białko.
W innym wypadku wrzuciłbym bcaa, ewentualnie białko.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Niewiem co to znaczy o stosunkowo niskiej intensywnosci ale ze mozna powiedziec zaczynam biegac po dluzzszej przerwie mam zamiar spokojnie biegac nie za szybko zeby wytrzymac na poczatku te 20-30min.
...
Napisał(a)
Użyłeś słowa "wytrzymac" czyli ze w tej 20-30 minucie jesteś juz bardzo zmeczony?? Jeżeli jesteś zmeczony to lepiej cos zjeśc. No chyba ze zmniejszysz intensywność i bedziesz dobiegał tak ze pod koniec bedziesz czuł ze mozesz jeszcze troche pobiec to wówczas białeczko samo przed bieganiem wystarczy. Raczej bym nie rezygnował z porannego białka bo organizm i tak miał długa przerwe od białka po nocy.
...
Napisał(a)
To po łyknieciu bialka ile czasu musze czekac by zaczac biegac? A jak nie mam narazie dostepu do bialka to lepiej cos zjesc czy na czczo? i zjesc odrazu po bieganiu? Czytalem ze ktos jadal banan przed bieganiem czy to dobre??:):)
...
Napisał(a)
Bieganie rano przede wszystkim ma racje bytu z racji niskiego poziomu glikogenu w miesniach-przez co chcemy przestawic organizm na spalanie tluszczu, jako zrodla energii.
Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie.
Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie masz zbyt wiele czasu rano.
Proponuje biegac na czczo, nastepnie posiłek.
Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie.
Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie masz zbyt wiele czasu rano.
Proponuje biegac na czczo, nastepnie posiłek.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
20 minut to nawet ja bym biegał na czczo (a zdecydowanie nie jestem fanem tej opcji).
Polecane artykuły