Dieta dla początkującego!

Chciałbym zacząć pracować nad swoim ciałem i poszukuje kogos co ułoży mi dobra dietę lub sprawdzi tą którą znalazłem w necie.

Moja budowa ciała to 185cm/88kg.. 20lat...

10lat trenowalem aikido, lecz obecnie jestem po roku przerwy od treningów.

Dietę którą znalazłem i chcę stosować:
8:00 płatki z mlekiem2%
bułka razowa z szynką lub serem

11:00 bułka razowa z szynka
owoc, jogurt, warzywa

15:00 ryz + piers z kurczaka
ziemniaki + mieso z kurczaka
albo
surówki z miesem(kurczak)

18:00 chleb razowy z szynka
2-3kanapki

22:00 twarożek + kanapka

Co wy na to? może to ktoś sprecyzować?
Z góry dzięki!

daj wyliczenia ile węgli białka itp swoje zapotrzebowanie i wgl
nie ma diety uniwersalnej powinieneś układać sam a nie na łatwiznę iść ;(